na redukcje

Witam wszystkich. Nie do końca chcę już otwierać tu swój temat taki z prawdziwego zdarzenia, bo wiem, że do tego "dobrego" jedzenia, muszę trochę dorosnąć. Moim problemem jest to, ze nie wyobrażam sobie jeść takich ilości mięsa i ryb. Najchętniej jadłabym mieso/rybe tylko na obiad, w inne posiłki wciskając nabiał... Wybaczcie, będę o to walczyć, [...]

z dzialu Diety byl temat w ktorym bylo wytlumaczone all i podana taka dieta na redukcje 1500 cal :)

dieta bedzie zrobiona na dniach a na redukcje bedzie czas ;p Takie podejście jest bez sensu. Tylko dobijesz fatu jeszcze więcej do tego co jest. Pierw redu później masa. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 11:47:16

dieta bedzie zrobiona na dniach a na redukcje bedzie czas ;p

[...] pojemnikow do pracy/szkoly i pilnowanie odstepow czasu posilek co ma 200-300 kcal to ty ledwo co poczujesz, jezeli odpowiada ci zabawa w kuchni i dzielenie jedzenia na mini porcje to jedz 6 posilkow a ogolnego sposobu zdrowego odzywiania uczysz sie na dluzszy czas, nie tylko na jedna redukcje Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-08 01:03:20

1. Wyniki siłowe b. słabe jak na Twój staż i plan. 2. Przód tył to jest split 3. Nie musisz przerzucać się na atlas, nogi spokojnie wyrobią normalną redukcję, ale - 4. przygotowania do maratonu i trening siłowy to próba łapania dwóch srok za jeden ogon. Co jest Twoim celem- maraton czy sylwetka?

Witam tworzę dietę na redukcję. Moim celem i tej diety jest spalić tłuszczyk z brzucha. Bardzo dużo czytam na te tematy lecz mam problem z ułożeniem dla sb właściwej diety. Mianowicie : Jakie produkty odjąć żeby ten tłuszczyk ograniczyć jeszcze bardziej a jakie dodać do tej diety żeby na barć jednocześnie troszeczkę masy mięśniowej bo dalej będę [...]

Witam Was serdecznie :) zanim się wybiorę do lekarza, chciałam się Was poradzić w sprawie którą opiszę poniżej. Mam 28 lat, mierzę 156 cm wzrostu i w październiku 2012 ważyłam 82kg. Z pomocą forum postanowiłam rozpocząć redukcję. Niestety mam bardzo siedzący tryb życia od października jak zaczęłam studia, sporo nauki i dodatkowo praca na 3 zmiany [...]

[...] moimi początkowymi wypocinami ktore opisałam w 1 poscie. Co mogę z takim sprzętem wykonac? PS. piekę właśnie chlebek z tego przepisu. Mam nadzieję ze nadaje sie na redukcje. http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html Bardzo proszę o jakiekolwiek dodatkowe wskazówki czym moge zasąpić niektóre ćwiczenia, mając dostęp [...]

[...] że swego czasu sam preferowałeś tego rodzaj diety, podajże przed debiutami, chciałbym przejść na redukcję, podpowiedz z czego zacząć rezygnować obcinając kcal?(carbo, węgle złożone czy może tłuszcze?) Dodam że myśle nad redukcją wszystkich ww do 50g na dzień, na początku zeszłego roku robiłem na tym redukcje i mile ją wspominam. Mógłbyś doradzić?

Chciałbym pociągnąć 2 msc takim treningiem a od marca zrobić lekka redukcje z mniejsza ilością ww i treningiem hiit .Na razie skupiam sie na masie,ćwiczę ok godz 18 mam na trening czas od poniedziałku do piątku.Trening jak widać jest podzielony na lzejszy i ciezszy .Zastanawiam sie nad zastosowaniem serii łączonych na wszzystkie partie co o tym [...]

Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym pomysłem taki 1 solidny posiłek i przed snem np. wypić wolnowchłanialne białko z BCAA i oliwą. To tak na redukcję powiedzmy. Może być? jesli w glownym posilku [...]

więc pora i na moje zdanie w tym temacie. Osobiście wypróbowałem kilka środków tej firmy: Primke, Ture, Oxe, Antka. Dwa razy brałem Ture z Oxą, za pierwszym razem przytyłem 8kg, za drugim razem 4kg, cykl był zaj**isty, już się nie mogę doczekać trzeciego, siła szła jak marzenie. Obwody z tygodnia na tydzień większe. Oczywiście przy zachowaniu [...]

[...] x3) Proste pytania: 1. Co sądzicie. Co zmienić? 2. Jakie są Wasze opinie na temat ATD podczas cyklu? Proszę o niepisanie bzdur, typu co masz do redukowania itp. bo jestem zdecydowany na redukcje i tak to sobie rozplanowałem a teraz pytanie do Was czy dobrze? PS. Dodatkowa informacja, może istotna: Jestem na IF 4/20h Z góry dziękuje. Pozdrawiam.

DO tego z podrobów? bo jakby tak zmielić trochę boczku to może by się trzymał,albo za mało jajek :-? Muszę spróbować sobie taki zrobić Wstawiam jadłospis na jutro , chciałam zauważyć że ubyło mi 2 cm w pasie niby to nic wielkiego ale bardzo poprawiło mi humor :-D Wcześniej przez tyle czasu siódme poty wyciskałam i nic ani drgnęło a teraz przez [...]

witam przygotowuje sie do pierwszej redukcji z 90 kg w wieku 30 lat staz treningowy 2 miesiace :) diete mam ulozona z odpowiednim bilansem kcal i BTW, trening tez ulozny i zatwierdozny. Jest to pierwszy moj cykl po kilku latach przerwy i braku diety, sam dobieralem suple Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps ActivLab - Crea Shot saszetka - 1 [...]

Podsumowanie masy Czas trwania: 7 miesięcy (4 czerwca - 30 grudnia) porównanie wymiarów czerwiec - grudzień wiek 20/21 wzrost 174 waga 78-80/91-92(+11-14kg) łapa 38/41(+3cm) klata 106/116,5 (+10,5cm) pas 87/96(+9cm) talia83/92(+9cm) uda 61/67,5(+6,5cm) łyda 39/42(+3cm) Chciałem zrobić lepsze podsumowanie, napisać wnioski, błędy itd. lecz [...]

Ok wielkie dzięki za te wszystkie porady! Zaraz wezmę się do czytania. Teraz zostaje mi kwestia dobrego planu treningowego. Ten, który mam jest zły i potrzebny mi FBW, jednak jak starałam się jakiś znaleźć w dziale odchudzanie lub dla początkujących to dużo jest takich typowo dla facetów i dużo FBW na masę a ja chcę redukcję! Mam nadzieję, że [...]

Panowie.redukcje zaczynam od jutra i fotki z wymiarami bickow tez robię jutro,ale nie powiem ile wyszło i dam dopiero na koniec konkursu(daje wam fory) :-D muszę już zacząć redukcje bo moja masa za bardzo się rozpędziła a trochę zajmie mi tego redukowanie.

Witam, przejrzałem wiele foor i ciężko mi znaleźć cokolwiek dla siebie, dlatego też postanowiłem napisać nowy temat, a więc mam sporą nadwagę, szukam planu treningowego dla siebie na Redukcje tkanki tłuszczowej, tak by starać się zredukować jak największą ilość nagromadzonego zapasu i przy okazji wyrobić mięśnie / przygotować się do normalnego [...]